Знай наших! Видатні особистості. Косач-Кривинюк Ольга Петрівна

Косач-Кривинюк Ольга Петрівна

Українська письменниця, літературознавець, перекладач, бібліограф, етнограф, лікар за фахом, член катеринославської Просвіти. Дочка Олени Пчілки, сестра Лесі Українки. Псевдонім — Олеся Зірка. Жертва сталінського терору.

ТИ І ТВОЄ ЗДОРОВ'Я.

Коментар фахівця. Як не занедужати у відпустці та багато іншого...

ТИ І ТВОЄ ЗДОРОВ'Я. 

Пальцеві вправи: як зміцнити здоров'я, пам'ять, підвищити концентрацію

Пальцеві вправи - інструмент збереження здоров'я, що завжди з тобою. Комплекс, котрий розробив Йосиро Цуцумі, заснований на 3-тисячолітньому досвіді китайської медицини. Часу й зусиль прості пальцеві вправи вимагають небагато, але завдяки регулярним тренуванням можна навчитися знімати напругу, концентруватися, зберігати позитивний настрій у стресових ситуаціях, підвищувати пам'ять. Словом, усьому тому, що істотно підвищить якість життя. Активний вплив на долоню та пальці зможе активізувати крапки, які пов'язані з найважливішими органами людини. Для досягнення результату вправи потрібно робити кілька разів на день, так, щоб це стало звичкою.

Пальцеве тренування потрібно виконувати кілька разів на день і застосовувати в кризових ситуаціях.

ПОЛІПШУЄ ПАМ'ЯТЬ

Вказівний і великий палець скласти разом, щоб їхні подушечки стикалися. Із зусиллям притискати пальці один до одного, випрямляючи їх. Також складати великий палець із середнім підмізинними пальцями і мізинцем. Для кожної руки повторити по 20 разів. Кінчиком великого пальця із силою надавлювати на основу вказівного, середнього, підмізинного пальців і мізинця.

ПІДВИЩУЄ УВАГУ

Кінчики витягнутих пальців правої руки (усіх, крім великого) піднести до основи мізинця лівої руки, яку потрібно злегка стиснути в кулак. Стиснути в кулак праву руку, а середні, підмізинні пальці лівої піднести до основи мізинця правої руки. Вправу потрібно навчитися виконувати швидко. Повторювати поперемінно по 10 разів.

ЗМІЦНЮЄ ВОЛЮ

Із зусиллям розім'яти основу великого пальця лівої та правої руки великим і вказівним пальцями іншої руки. Такий масаж потрібно виконувати близько 2 хвилин. Також ця вправа активізує мозкову діяльність.

УСУВАЄ УТОМУ

Підняти дві руки над головою, зачепившись пальцями однієї руки за пальці іншої. Притягати поперемінно руки в правий та лівий боки, нахиляючи вслід руху тіло в той або інший бік. Вправу повторити 15 разів для кожного боку.

ЗБЕРІГАЄ СПОКІЙ У СТРЕСОВІЙ СИТУАЦІЇ

Пальцями лівої руки натискати на середину долоні правої. Руки поміняти. Повторювати вправу не кваплячись, концентруючись на масажі. При натиску - видих, при ослабленні зусилля - вдих. Повторити вправу для другої руки.

Стискати пальці в кулак із загнутим усередину великим пальцем. Під час виконання вправи важливо правильно дихати. Стиснення у кулак робіть на видиху, ослаблення зусилля на глибокому вдиху. Вправа також допомагає запам'ятати важливу інформацію.

УСУВАЄ ПСИХІЧНУ НАПРУГУ

Для виконання цієї вправи знадобляться два горіхи. Їх потрібно затиснути в кулак. Працюючи пальцями, спробуйте прокатати горіхи по колу. Тренування виконувати від однієї до трьох хвилин для кожної руки.(За матеріалами сайту "ДОМОВИК")

ТИ І ЗДОРОВ'Я. Ароматерапія: запахи для сну

Багато ароматичних речовин здатні впливати на якість нашого сну. Але далеко не всі з них - у позитивний бік. 

Які ж запахи позбавлять нас безсоння, а яких, навпроти, варто уникати?

 Давайте звернемося до рекомендацій фахівців з ароматерапії.

 ЛАВАНДА дає спокійний сон

Експерти стверджують, що аромат лаванди збуджує в мозку особливі альфа-хвилі, які дозволяють людині розслабитися і швидко заснути. Причому спати вона буде спокійно, без пробуджень серед ночі.

ВАНІЛЬ знімає утому і перевтому

Запах ванілі, хоч він і здається досить «агресивним», насправді дає відчуття спокою і безпеки, знімає утому і перевтому.

ЛИПА заспокоює

Олія з липових квітів має м'яку заспокійливу дію. Добре вдихати їх запах безпосередньо перед тим, як лягти спати.

 МЕЛІСА знімає стрес

Аромат меліси корисний тим, хто протягом дня зазнав стрес. Адже після стресових ситуацій ми часто довго не можемо заснути. Цей запах допоможе прийти в норму і без проблем відійти до сну.

М'ЯТА заспокоює

Це відомий заспокійливий засіб. Надихавшись ароматом м'яти, ви будете спати спокійно і глибоко.

КАЛАЧИК (ГЕРАНЬ) зміцнює сон, заспокоює

Запах герані заспокоює нервову систему й не тільки зміцнює сон, але й допомагає позбутися нічних кошмарів.

Тим, хто із зусиллям засинає, можна порекомендувати олію апельсина, кедра, мандарина, ялівця, мирри та кипариса. Від неспокійного сну допоможуть олія лаванди, неролі, ромашки й ладан. 

Олія ванілі пласколистої буде сприяти повному розслабленню. 

А ось ці аромати перед сном краще не використовувати.

ЖАСМИН - ПОДРАЗНИК

Запах жасмину посилає в мозок бета-хвилі, які подразнюють нервову систему і збуджують хворобливу чутливість. У результаті нам може бути складно заснути, а крім того, ми можемо зазнавати розлад з найменшого приводу.

ГРЕЙПФРУТ ТУРБУЄ

Запах грейпфрута робить сон неспокійним. Крім того, він може викликати уві сні відчуття страху та сприяти нічним кошмарам.

ЛИМОН БАДЬОРИТЬ

Сам по собі лимонний запах не наносить шкоди, але він є скоріше підбадьорливим, чим заспокійливим. Краще вдихати його вранці після сну, щоб швидше підбадьоритися.

ЯК ЗАСТОСОВУВАТИ АРОМАТИЧНІ ОЛІЇ?

Існують спеціальні аромалампи, куди наливається олія. Зараз у продажі є також ароматичні свічі з різними ароматами. До речі, після підпалювання запах такої свічі може довго не вивітрюватися.

Можна також капнути олію на звичайну електричну лампочку. Коли вона займеться, кімнату наповнять ефірні пари. Можна капати аромаолію на одяг, килими, диван, інші предмети, але це не завжди доречно, та й вивітритися такий запах може досить швидко.

Втім, не всі люблять користуватися ефірними оліями. Можна також заварювати ароматні трав'яні чаї. Скажімо, чай з м'яти або меліси дасть результат зовсім аналогічний тому, як якби ви використовували олію цих рослин. Можна також класти під подушку мішечки з травами - вони не тільки здатні позитивно впливати на сон, але й корисні для здоров'я. Так, м'ята захищає від головного болю...

Варто бути обережнішими з кімнатними квітами. Якщо вам уночі важко дихати, сняться кошмари або зранку розболілася голова, зверніть увагу на те, чи немає в кімнаті квітів, що сильно пахнуть. Приберіть їх, і якщо все пройде, отже, справа саме в них.

Не варто залишати на ніч у кімнаті й подаровані кимось букети. Багато квітів видають «густий» аромат, що удень нешкідливий, а вночі перетворюється буквально в отруту. І добре ще, якщо справа обмежиться тільки безсонням або головним болем! Сильні квіткові запахи цілком можуть викликати і проблеми з диханням або серцевий напад. Тому на ніч квіти краще ставити на кухні або в тій кімнаті, де ніхто не спить. При цьому бажано відчинити вікно. (За матеріалами сайту "ДОМОВИК")

Катю Петровську, яка народилася Києві, за книгу “Можливо, Естер” відзначено премією PREMIO STREGA EUROPEO-2015 (Премія Стрега Європа).

Премія Стрега – національна премія Італії, яку вручають із 1947 року. З 2014 року  (спільно із Радою Європи) засновано Європейську Премію Стрега , яку цього року вручать вдруге.

Минулого року премію отримав іспанський автор Маркос Джіральт Торренте за роман “Час життя”.

До п’ятірки фіналістів цього року увійшли:

Рафаель Чірбес, “На березі” (Іспанія)

Стефан Хертманс, “Війна і скипидар” (Бельгія)

Алан Мабанку, “Шматки скла” (Франція)

Томмі Вірінга, “Це імена” (Голландія)

Катя Петровська, “Можливо, Естер” (Німеччина)

За свої журналістські роботи і першу опубліковану книгу «Можливо Естер» (2013) Катю Петровську, яка народилася ще в радянському Києві, відзначать цьогорічною премією Ернста Толлера.

Товариство ім. Ернста Толлера в Нойбурзі на Дунаї в співпраці з містом Нойбург та клубом «Lions-Club» щодва роки вручає премію «за особливий внесок у галузь, що лежить на межі літератури та політики». Розмір премії – 5000 євро.

Цьогоріч журі присвоює премію 44-річній Каті Петровській за «вдалу літературну спробу відтворити смисл із дифузної суміші з історичних фактів, ненадійних спогадів, сімейних документів та даних очевидців. Переміститися у просторі і часі, відчути власне ставлення до історії – це особисті сміливі ризики, до яких нас змушує авторка. У поєднанні історіографії з літературою вона має багато спільного з Ернстом Толлером».

Лауреатами премії Ернста Толлера свого часу стали Альберт Остермайер, Біляна Срблянович, Фелікс Міттерер, Юлі Це, Гюнтер Грасс, Герхарт Польт, Крістоф Рансмайр.

Вручення нагороди відбудеться 1 лютого 2015 року в міському театрі м. Нойбург на Дунаї. Виголошуватиме промову літературний критик газети Frankfurter Allgemeine Zeitung Сандра Кегель. Водночас заплановано презентацію повного видання творів Ернста Толлера у шести томах, яке з’явилося у видавництві «Wallstein Verlag» м. Ґьоттінґена.

У 2015 році книжка Каті Петровської «Можливо Естер» побачить світ у чернівецькому видавництві «Книги – ХХІ». Про це заявив директор видавництва Василь Дроняк. «Книга Каті Петровської «Можливо Естер» піднімає й досі замовчувану в нашій літературі проблему Голокосту, що був учинений німецьким нацизмом на українських теренах, зокрема в одному з київських урочищ, сумно відомому як Бабин Яр. У ньому були розстріляні не тільки євреї Києва та прилеглих до нього територій, але й чимало українських патріотів, серед них і відома поетеса Олена Теліга. Про це свого часу були написані талановиті твори російських авторів – етапний вірш Євгенія Євтушенка та роман Анатолія Кузнєцова. І ось у Німеччині з’явилася книга киянки за походженням Каті Петровської, яка оповідає про ті далекі трагічні події крізь призму подій сімейної хроніки. Книга отримала великий резонанс у світі й вже перекладена на 18 мов. На черзі й український переклад, який невдовзі планує опублікувати видавництво «Книги–ХХІ». Перекладає книгу відомий український перекладач Юрко Прохасько», – повідомив редактор проекту Петро Рихло.

“Чудово, сильно, вільно й легко зітканий текст”, – так пояснили своє рішення члени журі. Таке визнання виявилося для авторки неочікуваним. “Узагалі-то я хотіла почути трохи більше критики”, – сказала вона, отримуючи нагороду на сцені

Довідка

Катерина Петровська народилася та виросла в Києві 1970 року. Після атомної катастрофи на Чорнобильській АЕС у 1986 році вона покинула батьківщину, вивчала літературознавство в Естонії, навчалась у США й 1998 року захистила дисертацію в Москві. Від 1999 року авторка мешкає в Берліні та працює журналісткою.  Вивчала літературознавство та славістику в Тартуському університеті. В 1994-1995 навчалася в Стенфордському та Колумбійському університетах за стипендією ACTR. 1999 року переїхала до Берліну. Як вільний журналіст працювала для радіо «Мульті-культі», «Німецька хвиля», «Свобода», RBB і WDR. Пише для різних російських, українських і німецьких видань, зокрема Neuen Zürcher Zeitung, Die Tageszeitung та Frankfurter Allgemeine Zeitung. У 2013 році за роман «Vielleicht Esther» («Можливо Естер») Катерині було вручено одну з найпрестижніших літературних нагород Німеччини – Премію імені Інгеборг Бахман.
Інформація: ЛітАкцент

Джерело: <a href="http://litakcent.com/2014/12/03/katja-petrovska-otrymaje-premiju-ernsta-tollera/">ЛітАкцент</a>