ТИ І ТВОЄ ЗДОРОВ'Я.

Коментар фахівця. Як не занедужати у відпустці та багато іншого...

ТИ І ТВОЄ ЗДОРОВ'Я. 

Пальцеві вправи: як зміцнити здоров'я, пам'ять, підвищити концентрацію

Пальцеві вправи - інструмент збереження здоров'я, що завжди з тобою. Комплекс, котрий розробив Йосиро Цуцумі, заснований на 3-тисячолітньому досвіді китайської медицини. Часу й зусиль прості пальцеві вправи вимагають небагато, але завдяки регулярним тренуванням можна навчитися знімати напругу, концентруватися, зберігати позитивний настрій у стресових ситуаціях, підвищувати пам'ять. Словом, усьому тому, що істотно підвищить якість життя. Активний вплив на долоню та пальці зможе активізувати крапки, які пов'язані з найважливішими органами людини. Для досягнення результату вправи потрібно робити кілька разів на день, так, щоб це стало звичкою.

Пальцеве тренування потрібно виконувати кілька разів на день і застосовувати в кризових ситуаціях.

ПОЛІПШУЄ ПАМ'ЯТЬ

Вказівний і великий палець скласти разом, щоб їхні подушечки стикалися. Із зусиллям притискати пальці один до одного, випрямляючи їх. Також складати великий палець із середнім підмізинними пальцями і мізинцем. Для кожної руки повторити по 20 разів. Кінчиком великого пальця із силою надавлювати на основу вказівного, середнього, підмізинного пальців і мізинця.

ПІДВИЩУЄ УВАГУ

Кінчики витягнутих пальців правої руки (усіх, крім великого) піднести до основи мізинця лівої руки, яку потрібно злегка стиснути в кулак. Стиснути в кулак праву руку, а середні, підмізинні пальці лівої піднести до основи мізинця правої руки. Вправу потрібно навчитися виконувати швидко. Повторювати поперемінно по 10 разів.

ЗМІЦНЮЄ ВОЛЮ

Із зусиллям розім'яти основу великого пальця лівої та правої руки великим і вказівним пальцями іншої руки. Такий масаж потрібно виконувати близько 2 хвилин. Також ця вправа активізує мозкову діяльність.

УСУВАЄ УТОМУ

Підняти дві руки над головою, зачепившись пальцями однієї руки за пальці іншої. Притягати поперемінно руки в правий та лівий боки, нахиляючи вслід руху тіло в той або інший бік. Вправу повторити 15 разів для кожного боку.

ЗБЕРІГАЄ СПОКІЙ У СТРЕСОВІЙ СИТУАЦІЇ

Пальцями лівої руки натискати на середину долоні правої. Руки поміняти. Повторювати вправу не кваплячись, концентруючись на масажі. При натиску - видих, при ослабленні зусилля - вдих. Повторити вправу для другої руки.

Стискати пальці в кулак із загнутим усередину великим пальцем. Під час виконання вправи важливо правильно дихати. Стиснення у кулак робіть на видиху, ослаблення зусилля на глибокому вдиху. Вправа також допомагає запам'ятати важливу інформацію.

УСУВАЄ ПСИХІЧНУ НАПРУГУ

Для виконання цієї вправи знадобляться два горіхи. Їх потрібно затиснути в кулак. Працюючи пальцями, спробуйте прокатати горіхи по колу. Тренування виконувати від однієї до трьох хвилин для кожної руки.(За матеріалами сайту "ДОМОВИК")

ТИ І ЗДОРОВ'Я. Ароматерапія: запахи для сну

Багато ароматичних речовин здатні впливати на якість нашого сну. Але далеко не всі з них - у позитивний бік. 

Які ж запахи позбавлять нас безсоння, а яких, навпроти, варто уникати?

 Давайте звернемося до рекомендацій фахівців з ароматерапії.

 ЛАВАНДА дає спокійний сон

Експерти стверджують, що аромат лаванди збуджує в мозку особливі альфа-хвилі, які дозволяють людині розслабитися і швидко заснути. Причому спати вона буде спокійно, без пробуджень серед ночі.

ВАНІЛЬ знімає утому і перевтому

Запах ванілі, хоч він і здається досить «агресивним», насправді дає відчуття спокою і безпеки, знімає утому і перевтому.

ЛИПА заспокоює

Олія з липових квітів має м'яку заспокійливу дію. Добре вдихати їх запах безпосередньо перед тим, як лягти спати.

 МЕЛІСА знімає стрес

Аромат меліси корисний тим, хто протягом дня зазнав стрес. Адже після стресових ситуацій ми часто довго не можемо заснути. Цей запах допоможе прийти в норму і без проблем відійти до сну.

М'ЯТА заспокоює

Це відомий заспокійливий засіб. Надихавшись ароматом м'яти, ви будете спати спокійно і глибоко.

КАЛАЧИК (ГЕРАНЬ) зміцнює сон, заспокоює

Запах герані заспокоює нервову систему й не тільки зміцнює сон, але й допомагає позбутися нічних кошмарів.

Тим, хто із зусиллям засинає, можна порекомендувати олію апельсина, кедра, мандарина, ялівця, мирри та кипариса. Від неспокійного сну допоможуть олія лаванди, неролі, ромашки й ладан. 

Олія ванілі пласколистої буде сприяти повному розслабленню. 

А ось ці аромати перед сном краще не використовувати.

ЖАСМИН - ПОДРАЗНИК

Запах жасмину посилає в мозок бета-хвилі, які подразнюють нервову систему і збуджують хворобливу чутливість. У результаті нам може бути складно заснути, а крім того, ми можемо зазнавати розлад з найменшого приводу.

ГРЕЙПФРУТ ТУРБУЄ

Запах грейпфрута робить сон неспокійним. Крім того, він може викликати уві сні відчуття страху та сприяти нічним кошмарам.

ЛИМОН БАДЬОРИТЬ

Сам по собі лимонний запах не наносить шкоди, але він є скоріше підбадьорливим, чим заспокійливим. Краще вдихати його вранці після сну, щоб швидше підбадьоритися.

ЯК ЗАСТОСОВУВАТИ АРОМАТИЧНІ ОЛІЇ?

Існують спеціальні аромалампи, куди наливається олія. Зараз у продажі є також ароматичні свічі з різними ароматами. До речі, після підпалювання запах такої свічі може довго не вивітрюватися.

Можна також капнути олію на звичайну електричну лампочку. Коли вона займеться, кімнату наповнять ефірні пари. Можна капати аромаолію на одяг, килими, диван, інші предмети, але це не завжди доречно, та й вивітритися такий запах може досить швидко.

Втім, не всі люблять користуватися ефірними оліями. Можна також заварювати ароматні трав'яні чаї. Скажімо, чай з м'яти або меліси дасть результат зовсім аналогічний тому, як якби ви використовували олію цих рослин. Можна також класти під подушку мішечки з травами - вони не тільки здатні позитивно впливати на сон, але й корисні для здоров'я. Так, м'ята захищає від головного болю...

Варто бути обережнішими з кімнатними квітами. Якщо вам уночі важко дихати, сняться кошмари або зранку розболілася голова, зверніть увагу на те, чи немає в кімнаті квітів, що сильно пахнуть. Приберіть їх, і якщо все пройде, отже, справа саме в них.

Не варто залишати на ніч у кімнаті й подаровані кимось букети. Багато квітів видають «густий» аромат, що удень нешкідливий, а вночі перетворюється буквально в отруту. І добре ще, якщо справа обмежиться тільки безсонням або головним болем! Сильні квіткові запахи цілком можуть викликати і проблеми з диханням або серцевий напад. Тому на ніч квіти краще ставити на кухні або в тій кімнаті, де ніхто не спить. При цьому бажано відчинити вікно. (За матеріалами сайту "ДОМОВИК")

Катю Петровську, яка народилася Києві, за книгу “Можливо, Естер” відзначено премією PREMIO STREGA EUROPEO-2015 (Премія Стрега Європа).

Премія Стрега – національна премія Італії, яку вручають із 1947 року. З 2014 року  (спільно із Радою Європи) засновано Європейську Премію Стрега , яку цього року вручать вдруге.

Минулого року премію отримав іспанський автор Маркос Джіральт Торренте за роман “Час життя”.

До п’ятірки фіналістів цього року увійшли:

Рафаель Чірбес, “На березі” (Іспанія)

Стефан Хертманс, “Війна і скипидар” (Бельгія)

Алан Мабанку, “Шматки скла” (Франція)

Томмі Вірінга, “Це імена” (Голландія)

Катя Петровська, “Можливо, Естер” (Німеччина)

За свої журналістські роботи і першу опубліковану книгу «Можливо Естер» (2013) Катю Петровську, яка народилася ще в радянському Києві, відзначать цьогорічною премією Ернста Толлера.

Товариство ім. Ернста Толлера в Нойбурзі на Дунаї в співпраці з містом Нойбург та клубом «Lions-Club» щодва роки вручає премію «за особливий внесок у галузь, що лежить на межі літератури та політики». Розмір премії – 5000 євро.

Цьогоріч журі присвоює премію 44-річній Каті Петровській за «вдалу літературну спробу відтворити смисл із дифузної суміші з історичних фактів, ненадійних спогадів, сімейних документів та даних очевидців. Переміститися у просторі і часі, відчути власне ставлення до історії – це особисті сміливі ризики, до яких нас змушує авторка. У поєднанні історіографії з літературою вона має багато спільного з Ернстом Толлером».

Лауреатами премії Ернста Толлера свого часу стали Альберт Остермайер, Біляна Срблянович, Фелікс Міттерер, Юлі Це, Гюнтер Грасс, Герхарт Польт, Крістоф Рансмайр.

Вручення нагороди відбудеться 1 лютого 2015 року в міському театрі м. Нойбург на Дунаї. Виголошуватиме промову літературний критик газети Frankfurter Allgemeine Zeitung Сандра Кегель. Водночас заплановано презентацію повного видання творів Ернста Толлера у шести томах, яке з’явилося у видавництві «Wallstein Verlag» м. Ґьоттінґена.

У 2015 році книжка Каті Петровської «Можливо Естер» побачить світ у чернівецькому видавництві «Книги – ХХІ». Про це заявив директор видавництва Василь Дроняк. «Книга Каті Петровської «Можливо Естер» піднімає й досі замовчувану в нашій літературі проблему Голокосту, що був учинений німецьким нацизмом на українських теренах, зокрема в одному з київських урочищ, сумно відомому як Бабин Яр. У ньому були розстріляні не тільки євреї Києва та прилеглих до нього територій, але й чимало українських патріотів, серед них і відома поетеса Олена Теліга. Про це свого часу були написані талановиті твори російських авторів – етапний вірш Євгенія Євтушенка та роман Анатолія Кузнєцова. І ось у Німеччині з’явилася книга киянки за походженням Каті Петровської, яка оповідає про ті далекі трагічні події крізь призму подій сімейної хроніки. Книга отримала великий резонанс у світі й вже перекладена на 18 мов. На черзі й український переклад, який невдовзі планує опублікувати видавництво «Книги–ХХІ». Перекладає книгу відомий український перекладач Юрко Прохасько», – повідомив редактор проекту Петро Рихло.

“Чудово, сильно, вільно й легко зітканий текст”, – так пояснили своє рішення члени журі. Таке визнання виявилося для авторки неочікуваним. “Узагалі-то я хотіла почути трохи більше критики”, – сказала вона, отримуючи нагороду на сцені

Довідка

Катерина Петровська народилася та виросла в Києві 1970 року. Після атомної катастрофи на Чорнобильській АЕС у 1986 році вона покинула батьківщину, вивчала літературознавство в Естонії, навчалась у США й 1998 року захистила дисертацію в Москві. Від 1999 року авторка мешкає в Берліні та працює журналісткою.  Вивчала літературознавство та славістику в Тартуському університеті. В 1994-1995 навчалася в Стенфордському та Колумбійському університетах за стипендією ACTR. 1999 року переїхала до Берліну. Як вільний журналіст працювала для радіо «Мульті-культі», «Німецька хвиля», «Свобода», RBB і WDR. Пише для різних російських, українських і німецьких видань, зокрема Neuen Zürcher Zeitung, Die Tageszeitung та Frankfurter Allgemeine Zeitung. У 2013 році за роман «Vielleicht Esther» («Можливо Естер») Катерині було вручено одну з найпрестижніших літературних нагород Німеччини – Премію імені Інгеборг Бахман.
Інформація: ЛітАкцент

Джерело: <a href="http://litakcent.com/2014/12/03/katja-petrovska-otrymaje-premiju-ernsta-tollera/">ЛітАкцент</a>

Літературні цікавинки

Літературні цікавинки 

 Цікаві факти з життя відомих світових письменників та поетів, їх вислови про книгу та читання, улюблені цитати з прочитаних книг... 

Літературні постаті 

М.І. Костомаров мав феноменальну пам'ять. Він міг не тільки цитувати окремі місця з літописів, але й цілі акти і документи. З пам'яті виголошував великі уривки шевченкових поезій і вірші інших улюблених поетів, декламуючи часто Байрона, Шіллера, Гете та Максимовича. А найбільше подобалися йому українські думи: поет- учений пам'ятав не тільки тексти всіх дум, але й усі відомі їхні варіанти. 

Найбільше мов серед українців знав А.Ю.Кримський — український вчений, письменник, перекладач. Коли його запитували, скільки мов він знає, відповідав: «Мабуть, шістдесят, а то й більше!» У дитячі роки він досконало вивчив німецьку, французьку та англійську мови. В юнацькі - добре оволодів грецькою, турецькою, італійською, давньоєврейською, санскритом. Мови вивчав до кінця життя, став ученим- орієнталістом світового рівня, спеціалістом з арабістики, тюркології та іраністики і лишив після себе понад тисячу наукових праць. Він перший доніс до українського читача безпосередньо з оригіналів східну поезію, зробив переклад цілої її антології ІХ-ХУ ст., додавши вступні наукові довідки.

Перебуваючи у Парижі, Марко Вовчок заприятелювала із знаменитим французьким фантастом Жюлем Bерном. Наслідком їхньої дружби було те, що Жюль Верн дав українській письменниці виключне право перекладу його творів на російську мову. Вона переклала 15 пригодницьких та науково-фантастичних романів Ж.Верна і сприяла популярності цього письменника в Росії. 

Г.С.Сковорода володів даром передчуття. Те, що він передбачив власну смерть, відомо багатьом, проте в історії залишився ще один неймовірний випадок. У 1770 році філософ три місяці жив у Києві у свого родича Іустина – начальника Китаївської пустині. Раптом під час прогулянки Подолом Сковорода відчув сильний трупний сморід. Наступного ж дня він всупереч проханням покинув Київ. Через два тижні в Києві почався мор і місто було зачинене. 

Один з найвизначніших письменників Франції, історик, філософ, поет Вольтер написав книжку «Історія Карла XII», яку до кінця XIX ст. було перевидано понад 100 разів. Дві сторінки в ній присвячено Україні та її гетьманові Івану Мазепі. У своєму творі Вольтер писав про Україну: «Україна завжди прагнула свободи, але, оточена Москвою, Туреччиною і Польщею, все була примушена шукати собі протектора в одній з цих держав». Мазепу він описував так: «Це була відважна людина, далекоглядна, невтомна в праці, хоч і поважного віку». 

Коли О.С.Пушкін лежав смертельно поранений після дуелі, лікар побачив, що залишилося йому жити лічені хвилини, запитав: ―Може, покликати друзів попрощатися?

Пушкін, а він лежав у своєму робочому кабінеті, обвів очима стелажі з книгами і промовив: ―Прощайте, мої друзі!

За мить великого поета не стало. 

У СВІТІ ЦІКАВОГО 

ПРО КНИГУ ТА ЧИТАННЯ 

Умільці багатьох країн створили цілу низку мініатюрних книжок, але мікромініатюрна книжка "Кобзар", створена українським майстром М. Сядристим, — найменша у світі: її площа — 0,6 кв. мм. Це майже у 19 разів менше від найменшої японської книги. Сторінки настільки тонкі, що перегортати їх можна лише кінчиком загостреного волоска. Зшито книгу павутинкою, а обкладинка зроблена з пелюстки безсмертника. 

Читання – пожива для розуму і душі. Але виявляється, це ще й свого роду ліки. Британські нейрофізіологи з університету Сассекса дійшли висновку, що жодне заняття не розслабляє людину так, як читання книг. Душевний стан учасників експерименту за 6 хв. прослуховування музики покращився на 61%, 

після чашечки кави – на 54%, 

прогулянка на природі допомогла на 42%, 

а відеогра чи фільм – всього на 21%. 

Найкращий результат показало читання – за ті ж 6 хвилин душевний тонус експериментальної групи зріс на 68%. 

Учений Девід Льюіс відзначив: «Головне, що захопившись змістом книги, людина розслабляється і забуває про всі неприємні думки». 

Тож читаймо! 

ВИСЛОВИ, АФОРИЗМИ ПРО КНИГИ ТА ЧИТАННЯ 

«Читання гарних книг відкриває нам приховані в нашій власній душі думки» Ш. П'єрмон 

«Читаючи вперше гарну книгу, ми переживаємо те ж почуття, як при появі нового друга. Знову прочитати вже читану книгу — значить знову побачити старого друга» Вольтер 

«Книги — кораблі думки, що мандрують по хвилях часу і бережливо несуть свій дорогоцінний вантаж від покоління до покоління» Ф. Бекон 

«Шукайте людей, розмова з якими варта була б гарної книги; і книжок, читання яких варте було б розмови з філософами» П. Буаст 

«Люди перестають мислити, коли перестають читати» Д. Дідро 

«Любити читання — це обмінювати години нудьги, неминучі в житті, на години великої насолоди» Ш. Монтеск'є 

«Книги – це ріки, що напоюють моря» Ярослав Мудрий 

«Книги мають особливу чарівність; вони дають нам насолоду: вони розмовляють із нами, дають нам добрі поради, вони стають живими друзями для нас» Ф. Петрарка

«Читання книги – це ніби розмова з найкращими людьми минулих віків» Декарт 

«Вчасно прочитана книга – це велике щастя. Вона здатна змінити життя так, як не змінить його найкращий друг чи наставник» П. Павленко 

«Книга є альфа і омега усякого знання, початок початків кожної науки» С. Цвейг 

«Хороша книга — це дарунок, заповіданий автором людському роду» Д. Аддісон 

 «Дім, в якому немає книги, – неначе тіло без душі» Цицерон

ЦИТАТИ З УЛЮБЛЕНИХ КНИГ 

«Мы никуда не уходим. Просто иногда нас нет» Эрих Мария Ремарк «Жизнь взаймы» 

«В тот день, когда вы устыдитесь того, что любите, вы погибли». Ф. Саган «Немного солнца в холодной воде» 

«Если зрелище захватывает тебя только из-за денег, значит, на него не стоит смотреть». Э. Хемингуэй «Праздник, который всегда с тобой» 

«... Ничто на земле не возвышает так человека в самой сокровенной его сущности, как любовь. Да, любовь - та могучая, таинственная сила, что потрясает и преображает глубочайшие основы бытия...» Эрнест Теодор Амадей Гофман «Дон Жуан»

«Щоб досягнути своєї мети, є одна важлива умова: перестати боятися самого себе. Раз і назавжди сприйняти себе як індивідуума й не піддаватися загальному психозу. Треба мати сили йти проти течії. А щоб мати ці сили - перестати боятись власних думок, що не збігаються з думками решти. Мати сміливість встати і сказати. Часом це досить важко…» І. Роздобудько. «12, або Виховання жінки в умовах, непридатних до життя» 

«...От чего умрет человек, если его лишить утешения, которые дает литература? - Либо от окаменения сердца, либо от атрофии нервной системы» К. Воннегут «Колыбель для кошки» 

«Єдиний спосіб подолання роботи - сама робота. Вартість має не вона, а можливість її подолання... Справжня вартість роботи саме в цьому самозапереченні» Кабо Абе «Жінка в пісках» 

«Лишь тот, кем бой за жизнь изведан, жизнь и свободу заслужил» И. В. Гете «Фауст» 

«Желание – это не то, что ты видишь, а то, что ты себе воображаешь» П.Коэльо «Одиннадцать минут» 

«Щастя - єдине мірило і критерій. Ради нього люди воюють, страждають. Його шукають у мандрах, у подвигах. Заради нього запускають ракети, будують машини, клопочуться за квартиру. Заради нього ми прагнемо кудись у неоглядну далину, в майбуття» О.Бердник «Зоряний корсар» 

«Пустые речи начинаются с «если» Дж.Р.Р.Толкиэн «Властелин колец» 

«Совесть – официальное название трусости» О.Уайльд «Портрет Дориана Грея» 

«Обычно люди обращаются за советом только для того, чтобы не следовать ему, а если кто-нибудь и следует совету, то только для того, чтобы было кого упрекнуть впоследствии» А.Дюма «Три мушкетера» 

«Там хорошо, где нас нет» А.С.Экзюпери «Маленький принц» 

«Ничего на свете нет глубже любви. Только в сказках принцесса целует жабу, и та превращается в прекрасного принца. В жизни все наоборот: принцесса целует принца, и он становится омерзительной жабой» П.Коэльо «На берегу Рио Пьедра села я и заплакала»